dlugi trening

Naprawdę? Szybko, a wydaje się że to długi trening. Pasowałyby mi takie krótkie treningi.

Odpuść, odpuść, szczególnie, że masz niezłe plany na najbliższy czas :) Koncepcja taka jest, że to będzie długi trening / treningi / test jednocześnie. Zobaczymy :-)

To powera napewno aakg ci nie da :-) pompe tak :-)jak chcesz miec siły na treningu to serio, polecam kofe+bcaa+carbo albo vitargo przed samym treningiem. Kofa cię pobudzi, węgle dadzą ci siłe na długi trening. I dobrą pompe

1) czy tak dlugi trening to nie przesada 1h interwalow,1h silowy??/ Nie wiem dla czego nazywasz jazdę rowerem treningiem interwałowym ? Tym bardziej że nie jest to stacjonarny rower w którym możesz takowe interwały wykonywać . No chyba ze masz tak ukształtowaną drogę na siłkę i z powrotem że raz jedziesz pod górkę raz z górki, gdzie tętno skacze [...]

[...] i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii podsumowujac trening -to bylo niezle tylko ze bardzo dlugi trening silowy ,razem z rozgrzewka zeszlo 2h 10 min wiec to dlugo co do reszty to spoko tylko w jednym cwiczeniu mialem problemy 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

dobra, jakoś wytrzymam %-) kupiłam sobie inne warzywa,więc musi styknać coraz wiecej się wysypiam, temperatura powoli rośnie 36,1 stopni wczorajsze nóżki no cóż...weszły wzorowo. nie pamiętam kiedy ostatni tak mnie trening skatował. dosłownie, skatował, kolega się zapytał, czy przypadkiem wiaderka nie pryz nieść. miałam poćwiczyć pozowanie, ale [...]

Wziąłem jedna miarkę przed treningiem i jestem mile zaskoczony, dobre pobudzenie, można zrobić naprawdę długi trening, smak Orange mi kiepsko podchodzi ale ogólnie produkt na plus...

A tak z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww [...]

Pull wydaje mi się strasznie przeładowany bo 43 serie i dla tego nie wiem czy nie popalę mięśni zamiast zmusić je do wzrostu przez tak długi trening w ciągu jednego dnia. Szczerze powiedziawszy nie za bardzo się na tym znam starałem się ułożyć trening wobec schematu "12-16 na duże partie i 9-12 na małe" i nie spodziewałem się że miedzy liczbą [...]

Fan ładny trening :-)) Też tak myślałem, zanim zobaczyłem Twój. Ewidentnie się obijam. fan dużo nie zawsze znaczy dobrze.....;-D Mało też nie znaczy że dobrze }:-( , a tak na poważnie mimo że próbuję WL nie mam presji na wynik ,starty,-- objętość mojego treningu może przeszkadzać w uzyskaniu lepszego wyniku ale ..........właśnie jak ja lubię [...]

[...] jajecznica,rodzynki na deser (bleh):D: Jaja kurze całe 200g Cebula 50g Polędwica Sopocka 100g Rodzynki suszone 50g B:46,75 T:30,95 WW:41,95 Kcal:623 Szykuje sie za chwile dlugi trening dlatego taki boost bialka i tluszczyku. Zreszta chcialbym jajecznice choc raz zjesc a bez tluszczu ciezko bedzie:D Jeszcze pytanie,czy moge ja sciac,czy musi [...]

    2013-11-13 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 24       domsy w łydkach jeszcze delikatnie trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 465           Dieta             3 509           Bilans     [...]

DT - 19.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 0/4/6/8 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/80 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 5. MC 4X8-10 [...]

Preria nie będę polemizowała z tym jak to wygląda u innych , ja nie umiem %-) 15.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 sałata rzymska, por, odrobina papryki czerwonej, cukinni trochę więcej niz w tabelce, ogórki małosolne magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-15_zpsp5b5srjt.png [...]

Dzień 7 Dieta na dzisiaj będzie taka jak w załąćzonym zrzucie i jakoś nie bardzo mnie rusza to ,że przekroczyłem i kcal i węgle , bo dzisiaj dość długi trening. Trening Długi spokojny rozjazd ,4 godziny spokojnej jazdy w pulsie 120-138 Podczas takich dłuższych treningów musze wrzucać jakies jedzenie podczas jazdy bo pod koniec już czułem brak [...]

Dziś trening trwał prawie 3 godziny, Klata : zrobiłem 8 ćwiczeń po 5-8 serii a potem superseria bicepsy z tricepsami 4 takie zestawy po 5 serii. W międzyczasie kręciłem Spartańskie Kopyta,trochę się też pogadało i stąd też tak długi trening. /SFD/2018/11/7/59abb569018d40e4aa23a49fc54b4d5d.jpg

[...] 50+gryf, wyciskanie 40+gryf, MC 40+gryf. Zmeczyc - uszkodzic wlokna tak, zeby dac bodziec do odbudowy i wzrostu. Jak wrzuce 2 partie w jeden trening to bedzie on dla mnie dlugi i mniej intensywny, stad wole podzielic to na 5 dni, zreszta tak jak jest to w tym artykule tez trening na mase jest podzielony na 5 dni, jedynym moim problemem jest ze [...]

[...] stres,,i jest nieszkodliwe,wytrysk dziala jak psychotrop na krotka chwile,a te ziolka to mozesz se wsadzic bo to bajer,ew. proponuje jeszcz z naturalnych sposobow dlugi trening aerobowy, a potem zjedzenie duzo weglowodanow szczegolnie slodyczy,wyrzut serotoniny gwarantowany,ale polacz to z wytryskiem , im czesciej tym lepiej,,doprowadz [...]

31.12.2014 Ogólnie ciekawy dzień :D :D mieliśmy z kumplem pójść na trening na publiczną siłke umówiliśmy się na 11 pojechaliśmy po drodze do sklepu po wode na siłownie dotarliśmy około 11;15 po czym pani oznajmiła nam że dzisiaj tylko do 12 czynne bo sylwester i ja :)) zastanawialiśmy sie przez min czy opłaca się bo chcieliśmy zrobić mega długi [...]

DT - 16.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 70/80/90/90 [...]